🔒 LAS INSCRIPCIONES CIERRAN EL 31 DE MARZO A LAS 11:59PM · CUPOS LIMITADOS · COMIENZA EL 1 DE ABRIL

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LOCKED

IN

30 dĂ­as para cambiar tu cuerpo y tu mente.
Una vez y para siempre.

Un programa de 30 días donde vas a entrenar, comer con intención, hidratarte, leer y meditar todos los días sin excepción — conmigo, en grupo, con estructura y accountability real.

QUIERO ENTRAR - $47

Comienza el 1 Abril · Cupos limitados

ANTES DE HABLAR DEL PROGRAMA

Dime si esto te suena familiar.

Empiezas el lunes con todo el entusiasmo del mundo. Tienes el plan, tienes la motivación, tienes las ganas. Y el miércoles... algo pasó. El trabajo, el cansancio, una reunión que se alargó, un día que no salió como querías. Y el plan se fue al suelo.

Y lo peor no es haber fallado. Lo peor es esa vocecita que dice "otra vez." Que dice "ves, no puedes." Que dice "mejor empieza el prĂłximo lunes."

Y el prĂłximo lunes nunca llega.

✕ Sabes exactamente quĂ© tienes que hacer — pero no lo haces. Y eso te pesa mĂĄs que cualquier cosa fĂ­sica.

✕ Llevas semanas (o meses) prometiĂ©ndote retomar tus hĂĄbitos. El gym, los pasos, el agua, el descanso. Y siempre hay algo mĂĄs urgente.

✕ Te sientes desconectada de tu cuerpo. Como si estuvieras viviendo en piloto automático, trabajando, respondiendo, pero sin estar presente en ti misma.

✕ Ves a otras mujeres consistentes y te preguntas cuĂĄl es el secreto. QuĂ© tienen ellas que tĂș no tienes. Spoiler: no es motivaciĂłn. Es estructura.

✕ Tienes una fecha en el calendario que te importa — una boda, un viaje, el verano, un evento — y el tiempo se está acabando.



Esto no es falta de fuerza de voluntad. Es falta de un sistema que te obligue a cumplir lo que te prometiste. Eso es exactamente lo que viene.

Hay algo que separa a las mujeres que logran resultados de las que siempre estĂĄn "por empezar."

No es el gym mĂĄs fancy. No es la dieta perfecta. No es tener mĂĄs tiempo libre.

Es comprometerse con algo tan claro, tan especĂ­fico, y con consecuencias tan reales que no hay forma de hacerse la loca consigo misma.

EL PROGRAMA

Las 6 reglas de LOCKED IN

Treinta dĂ­as. Seis compromisos diarios. Sin dĂ­as light, sin "casi lo hice", sin negociaciĂłn. O completas los cinco o el dĂ­a no cuenta.

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SESIÓN DE GYM

30–45 minutos de fuerza todos los días. Recibes la rutina semanal, solo tienes que ejecutar.

Con progresiĂłn semanal para que tu cuerpo cambie de verdad.

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CAMINATA OUTDOOR

30–45 minutos al aire libre todos los días. Si llueve, se hace indoor. Sin excusas de clima.

El movimiento activo + la luz natural hacen lo que ningĂșn suplemento hace.

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NUTRICIÓN

Comer con intenciĂłn. Priorizando la proteĂ­na y las grasas en cada comida. Sin alcohol. Sin ultra procesados.

No es una dieta. Es un protocolo sostenible que funciona.

📖

10 PÁGINAS

DE LECTURA

MĂ­nimo 10 pĂĄginas al dĂ­a de un libro fĂ­sico o e-reader.

Entrena tu mente igual que tu cuerpo.

Sin audiolibros — la lectura activa es el punto.

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JOURNALING O MEDITACIÓN

5 minutos mínimo de conexión contigo misma. El día que necesites procesar algo → journaling. El día que necesites calmar → meditación.

TĂș eliges. Pero una de las dos, todos los dĂ­as.

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SUPLEMENTOS

+ 3L DE AGUA

Coge el hĂĄbito de tomar tus suplementos a diario y mantenerte hidratada. 3 litros de agua al dĂ­a.

Para optimizar tu rendimiento y energĂ­a.

La regla de hierro: Si fallas en cualquiera de los 6 hĂĄbitos en un dĂ­a, empiezas desde el DĂ­a 1. Esto no es para asustarte — es para darte la presiĂłn exacta que necesitas para no ceder. Porque ya sabemos que sin consecuencias reales, el "mañana empiezo" siempre gana.

LO QUE INCLUYE

No solo las reglas.

Todo lo que necesitas para cumplirlas.

Esto no es un reto que te tiran con una lista y te dejan sola. Tienes estructura, guĂ­as, comunidad y mi presencia activa los 30 dĂ­as.

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GUÍA DE NUTRICIÓN LOCKED IN

Protocolo de alimentación completo para los 30 días. Lista de compras semanal, qué comer en cada comida, cómo estructurar tus macros sin obsesionarte. Simple, pråctico, sin contar calorías.

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PLAN DE RUTINAS SEMANA A SEMANA

4 semanas de entrenamiento de fuerza con progresión diseñado para recomposición corporal. Cada semana sube la intensidad para que tu cuerpo no se acostumbre. Solo llega al gym y sigue el plan.

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GUÍA DE HÁBITOS & MINDSET

Prompts de journaling para cada semana, guĂ­a de meditaciĂłn de 5 minutos, tracker imprimible de los 30 dĂ­as y estrategias para no romper la racha cuando la vida complica las cosas.

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GRUPO PRIVADO DE WHATSAPP — 30 DÍAS

El corazĂłn del programa. Yo estoy ahĂ­ todos los dĂ­as — mensaje motivacional en la mañana, check-in de noche, recetas semanales, tips de nutriciĂłn y celebraciĂłn de cada racha completada. El grupo donde te rindes cuentas sin juicio.

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4 SESIONES EN VIVO CONMIGO

Kick-off (1 de abril): Arrancamos juntas, aclaramos todo, seteamos el mindset para el mes. Sesión 2 (13 de abril): Nutrición profunda, movimiento, y håbitos. Sesión 3 (20 de abril): Preguntas y respuestas, ajustes y motivación cuando mås se necesita. Cierre (30 de abril): Celebración de resultados y qué hacer para mantener todo lo que construiste.

TU GUÍA EN ESTE PROCESO

Mariana Muñoz

Founder Miami Wellness Crew

Health Coach

Yo tambiĂ©n estuve donde estĂĄs tĂș ahora.

Hace poco mĂĄs de un mes y medio, yo — la health coach, la que le enseña a otras mujeres cĂłmo cuidar su cuerpo — dejĂ© de caminar mis 7,000 pasos. DejĂ© de hacer mis rutinas diarias. Me perdĂ­ en el trabajo y me olvidĂ© de mĂ­ misma.

Y en vez de quedarme callada con eso, decidí hacer algo: crear el reto que yo misma necesitaba. LOCKED IN no lo armé para mis clientas. Lo armé primero para mí. Y las invité a hacerlo juntas porque sé que sola es infinitamente mås difícil.

No soy una influencer que vende lifestyle. Soy biotecnóloga, investigadora clínica, tengo un MBA en Sistemas de Salud Complejos y ayudo a mujeres a entender cómo funciona su cuerpo de verdad — no con tendencias, sino con ciencia aplicada a la vida real.


· Doble titulaciĂłn en Marketing & Business Management — Universidad de Miami

· MBA en Complex Health Systems - Nova Southeastern University

· Health Coach Certificada - New York Institute for Integrative Nutrition

· Ex - Biotecnología e Investigación Clínica Silicon Valley

· Fundadora de Miami Wellness Crew — mĂĄs de 1,300 mujeres en comunidad

· Colombiana - 12 años viviendo y trabajando en USA

LA COMUNIDAD HABLA

Lo que dicen las mujeres que

ya trabajan con Mariana

★★★★★

"Siempre estuve luchando con mi peso, y mĂĄs que eso, sentĂ­a que en mi dĂ­a no lograba ningĂșn tipo de accomplishment. El programa y las rutinas me ayudaron a por fĂ­n dejar de sentirme asi."

-Y.H.

★★★★★

"Sufría de gastritis, reflujo, e inflamación, falta de energía, alteración del sueño y dolor abdominal. Después del programa se fué la inflamación, perdí peso, gané masa muscular, mejoré el sueño y la digestión, mayor energía, sensación de bienestar. No hay edad para mejorar!"

-R.A.

★★★★★

"Por primera vez en mucho tiempo siento que alguien me entiende de verdad. No me dan un plan genérico, me dan herramientas que funcionan para mi vida real, y no me da hambre y ansiedad como con todos los planes de nutricionista que he hecho."

-N.G.

1,300+

Mujeres en la comunidad

50+

Clientes optimizando su salud

98%

Success rate

LA INVERSIÓN

Todo lo que necesitas para 30 dĂ­as que lo cambiarĂĄn todo.

LOCKED IN - ABRIL 2026

$47

  • ✓GuĂ­a de NutriciĂłn LOCKED IN

  • ✓Plan de Rutinas 4 semanas con progresiĂłn

  • ✓GuĂ­a de HĂĄbitos & Mindset + tracker imprimible

  • ✓Grupo privado de WhatsApp — 30 dĂ­as con Mariana activa diariamente

  • ✓4 sesiones en vivo

  • ✓Recetas semanales de alta proteĂ­na en el grupo

  • ✓Acceso a la comunidad de accountability

⏰ LAS INSCRIPCIONES CIERRAN EL 31 DE MARZO

Cupos limitados · El programa comienza el 1 de abril sin excepciones

Inscribirme ahora

$47 Ă· 30 dĂ­as = $1.57 al dĂ­a.
Menos que un café. Menos que una clase de gym. Y lo que vas a construir en esos 30 días vale infinitamente mås que cualquier cosa que hayas comprado por ese precio.

UNA ÚLTIMA COSA

En 30 dĂ­as puedes estar exactamente igual que hoy. O puedes ser otra persona.

La diferencia no estå en la motivación. Estå en la decisión que tomas hoy. El primer paso siempre es el mås difícil, y después de ese, los otros 29 días fluyen. No esperes al próximo mes. No esperes a estar lista. Nadie estå lista - simplemente empieza.

Entrar a Locked In - $47

Cierra el 31 de marzo · Comienza el 1 de abril · Cupos Limitados

Todo lo que obtienes

$448

  • 4 sesiones en vivo

  • GuĂ­a de Gym

  • GuĂ­a de AlimentaciĂłn

  • GuĂ­a de HĂĄbitos & Mindset

  • Grupo Privado de Accountability

$47

Solo $1.50 / dĂ­a

  • 4 sesiones en vivo

  • GuĂ­a de Gym

  • GuĂ­a de AlimentaciĂłn

  • GuĂ­a de HĂĄbitos & Mindset

  • Grupo Privado de Accountability

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